Zoom sur les 8 principales conséquences d’un déficit en calcium

Le calcium constitue un minéral essentiel pour le corps. Pour ceux qui l’ignorent encore, il joue en effet un rôle vital dans de nombreuses fonctions biologiques. Un manque de calcium peut de ce fait avoir des conséquences plus ou moins graves sur la santé, en particulier sur la santé osseuse. Voici justement en détail les conséquences d’un tel déficit, mettant en lumière l’importance de maintenir un équilibre adéquat de ce minéral essentiel pour une vie saine. Le point dans les lignes qui suivent.

Fragilité osseuse et risque accumulé de fractures

Un déficit en calcium peut tout d’abord entraîner une fragilité osseuse et un risque accumulé de fractures. Il faut en effet savoir que ce minéral est un composant majeur des os, leur donnant leur force et leur structure. Un manque de calcium affaiblit donc les os, augmentant ainsi le risque de fractures, en particulier chez les personnes âgées. À noter que l’ostéoporose, une condition caractérisée par une densité osseuse réduite, est souvent liée à un déficit en calcium.

Contractions musculaires et crampes

En plus d’être un composant majeur des os, le calcium est également essentiel au bon fonctionnement des muscles, y compris le muscle cardiaque. Un déséquilibre en calcium peut alors aussi provoquer des crampes musculaires douloureuses. Il peut d’ailleurs entraîner des contractions anormales, mettant ainsi en danger la santé musculaire globale. Bien évidemment, les sportifs ont de ce fait particulièrement besoin du calcium pour le développement de leurs muscles.

Troubles neurologiques

Pour ceux qui ne le savent pas encore, le minéral en question joue de même un rôle crucial dans la transmission des signaux nerveux. Un déficit en calcium peut donc entraîner toutes sortes de troubles neurologiques. Il peut s’agir d’engourdissements, de picotements et même de convulsions. Le maintien d’un équilibre de calcium est dans ce cas essentiel pour bénéficier d’une fonction nerveuse normale.

Risque accumulé de maladies cardiovasculaires

Des études ont en outre suggéré un lien entre un apport en calcium et un risque d’accumulation de maladies cardiovasculaires. Plus concrètement, il faut savoir que le calcium participe grandement à la contraction du muscle cardiaque et à la régulation de la pression artérielle. Un déséquilibre peut de ce fait contribuer aux problèmes cardiaques. À noter que ces derniers incluent à la fois les maladies cérébro-vasculaires et les cardiopathies coronariennes.

Problèmes dentaires

Aussi étonnant que cela puisse paraître, le calcium constitue également un élément clé pour la santé dentaire. En fait, un déficit en calcium est susceptible d’entraîner une perte osseuse dans la mâchoire, ce qui peut contribuer à la détérioration des dents et à un risque d’accumulation de caries. Afin de toujours avoir un beau sourire, il est ainsi important de veiller à maintenir un bon équilibre de ce minéral au quotidien.

Risque accumulé de calculs rénaux

Pour ceux qui ne les connaissent pas encore, les calculs rénaux sont des masses solides formées dans les reins. Malheureusement, ils peuvent de même être exacerbés par un manque de calcium. Il faut savoir que ce dernier contribue à empêcher la formation de cristaux, qui sont les précurseurs des calculs rénaux. Un apport adéquat en calcium peut alors réduire ce risque, qui est de plus en plus courant à l’heure actuelle.

Déficit en vitamine D

Le calcium et la vitamine D sont étroitement liés. Effectivement, la vitamine D est nécessaire à l’absorption efficace du calcium par l’organisme. Un manque de calcium peut donc souvent être associé à un déficit en vitamine D, ce qui complique davantage le métabolisme du calcium. Il s’agit d’un véritable cycle qui doit absolument être équilibré en privilégiant quotidiennement les aliments riches en calcium, par exemple.

Impact sur la croissance chez les enfants

Chez les enfants en pleine croissance, le calcium constitue enfin un élément essentiel pour assurer le développement des os et des dents. Un manque de calcium pendant cette période critique peut de ce fait entraîner des retards de croissance, voire des anomalies osseuses et une densité osseuse réduite à l’âge adulte. Il ne faut donc en aucun cas prendre la consommation de calcium à la légère chez les bouts de chou.

Comment faire le plein de calcium au quotidien ?

Il existe plus d’une façon de faire le plein de calcium au quotidien pour éviter ces différentes conséquences d’un manque de ce minéral. Parmi les meilleures solutions à privilégier, on compte bien sûr la consommation d’aliments riches en calcium. Cela inclut notamment les différents produits laitiers, dont le lait, le yaourt et le fromage, qui sont des sources de calcium bien connues.

Les légumes à feuilles vertes, les poissons en conserve avec arêtes, les fruits à coque, le tofu et les produits à base de soja peuvent aussi faire l’affaire. Il est également fortement conseillé de boire régulièrement de l’eau minérale naturelle, comme celle de CONTREX®. Enfin, on peut envisager des suppléments de calcium, mais sous la supervision d’un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée.