Trampoline: Ses avantages pour la santé
Le trampoline est souvent présenté comme l’une des activités les meilleures et les plus efficaces que l’on puisse faire. Pour beaucoup de monde , l’activité de rebondissement est la forme d’exercice la plus efficace jamais conçue par l’homme. Le trampoline est une activité à faible impact qui tonifie les muscles et améliore la coordination.
Forme cardiovasculaire
Une étude mondiale a révélé que 10 minutes de saut sur un trampoline constituent un meilleur entraînement cardiovasculaire que 33 minutes de course à pied. Le rapport indique qu’à des niveaux similaires de fréquence cardiaque et de consommation d’oxygène, l’ampleur des stimuli biomécaniques est plus importante en sautant sur un trampoline qu’en courant. Sauter sur un trampoline stimule également le flux lymphatique, ce qui aide le corps à éliminer les déchets et les toxines.
Coordination et agilité
Sauter sur un trampoline de jardin améliore la conscience du corps, le sens de l’équilibre et la coordination. En sautant, nous apprenons à contrôler la coordination de nos bras et de nos jambes et à modifier la position de notre corps en conséquence. Le développement de la coordination et de la motricité peut aider dans d’autres sports qui nécessitent une grande coordination oculo-manuelle et générale. Les gymnastes et les acrobates utilisent également les trampolines pour améliorer leur coordination dans leurs performances aériennes et leurs acrobaties. Pour la sécurité de vos enfants ,n’oubliez pas d’utiliser la trampoline avec filet de protection pour petits enfants.
Exercice à faible impact
Bien que le trampoline offre un entraînement intensif des muscles et des os, le tapis ou la plate-forme absorbe 80 % du choc de rebond. Contrairement au jogging ou au tennis, le trampoline permet de faire travailler l’ensemble du corps tout en réduisant le risque d’endommager les articulations, notamment les chevilles et les genoux. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes à mobilité réduite ou en réadaptation.
Tonification musculaire
Le trampoline enfants améliore le tonus et l’élasticité des muscles et réduit la graisse corporelle. L’utilisation régulière d’un trampoline peut également améliorer la posture et la santé musculaire générale. Comme le déclare John Beer, entraîneur de l’équipe olympique britannique de trampoline, « les muscles centraux du corps sont presque toujours occupés à nous maintenir stables et équilibrés, ce qui rend l’estomac et le bas du dos plus forts et plus en forme ».
Une meilleure santé
Sauter régulièrement sur un trampoline peut aider à améliorer le métabolisme du corps et sa capacité à brûler les calories plus efficacement. L’accélération accrue de la gravité ressentie pendant l’entraînement sur trampoline renforce les cellules du corps. Ce type d’exercice permet d’augmenter l’activité des cellules immunitaires en maintenant les défenses naturelles de l’organisme et en réduisant la probabilité de tomber malade.
Formation et instruction
Le trampoline peut contribuer à réduire le risque de troubles osseux tels que la fragilité, les fractures et l’ostéoporose. La sollicitation douce et répétée du système musculaire squelettique lors des sauts permet aux os de se renforcer pour résister à la pression du rebond. Cela favorise simultanément l’amélioration de la densité minérale osseuse. Le trampoline absorbe la plupart des impacts, protégeant ainsi les os et les articulations pendant l’exercice.
Diminution du stress
Le trampoline peut aider à combattre la dépression, l’anxiété et le stress en augmentant la production d’endorphines par le corps. Un entraînement régulier sur un trampoline peut vous aider à vous détendre, améliorer la qualité de votre sommeil et vous donner plus d’énergie. L’entraînement sur un trampoline favorise la circulation de l’oxygène dans le corps, ce qui permet aux gens de se sentir plus actifs et d’améliorer leurs performances mentales.
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